Несмотря на некоторую идеализированность, отношение к железному спорту – бодибилдингу – с точки зрения полезности для здоровья не имеет единого мнения. Здесь уровень вреда-пользы определяет для себя сам атлет, когда выбирает его направление – любительское или соревновательное. В чем их различия, и как сделать бодибилдинг безопасным для здоровья, поговорим в этой статье.

Бодибилдинг «для себя» или для зрителей

Выбирая железный спорт профессионального или соревновательного направления, спортсмен не всегда работает со снарядами круглые сутки только ради сцены, победы над конкурентами. Часто атлеты соревнуются с самими собой, со своими единомышленниками, друзьями, партнерами по тренировкам. Но даже отказ от соревнований не спасает их от опасностей, скрывающихся в профессиональных нагрузках.

Итак, соревновательный бодибилдинг – это:

• нечеловеческие нагрузки, работа на 110 процентов;
• обязательный прием анаболиков, таких, как, например, Стромбафорт https://ukrfarma.in.ua/strombafort-10-balkan.html, позволяющих добиться не только чистых мышц, но и повышенной выносливости;
• постоянные ограничения в образе жизни и питании;
• резкие колебания веса из-за чередований набора массы и сушки.

А еще это обязательные травмы, износ тканей, внутренних органов, сердца, сосудов, риск появления онкологии, болезней, свойственных старческому возрасту. Конечно, всего этого можно избежать, если заниматься под надзором врачей, тренеров, следовать всем их рекомендациям.

Если же говорить о настоящей пользе для организма, которую приносят разумные физические нагрузки, то лучше выбирать бодибилдинг любительской. Именно за ним стоят:

• интенсивные, но не чрезмерные тренировки;
• ориентированность на физическое совершенствование, здоровье;
• укрепление сердца, сосудов, легких, суставов, мышц;
• общее оздоровление организма;
• здоровое питание без жестких ограничений;
• отказ от чрезмерных весов, что защищает от травм и износа тканей.

В целом, любительский бодибилдинг дает именно то, что и должен давать спорт – здоровье, силу, красоту, долголетие.

Укрепление здоровье с помощью бодибилдинга

Так что же нужно сделать, чтобы укрепить здоровье с помощью занятий бодибилдингом?

1. Изучить основы этого вида спорта.
2. Не тренироваться больше 45-60 минут.
3. Отказаться от чрезмерных нагрузок на 110 процентов.
4. Чередовать силовые и аэробные тренировки.
5. Придерживаться здорового питания и образа жизни.
6. Правильно восстанавливаться после тренировок (душ, массаж, прогулки, общение).
7. Регулярно посещать врачей, проходить обследования.
8. Изменить мировоззрение в целом.

Чтобы не потерять здоровье в бодибилдинге, нужно научиться иначе мыслить, выбрать правильные цели и ориентиры. И тогда этот спорт не даст атлету ничего, кроме пользы.